目が疲れました。目の体操・ストレッチで解決!

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目が疲れました。目の体操・ストレッチで解決!

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パソコンの作業、ゲーム、スマホ、読書…

日常生活の中で、目の疲れは知らないうちに溜まっていきます。

作業を夢中でしていて気が付いたら、

目が凄く疲れている!!ってことありませんか?

私はあります。視力が低下しているのも事実です(T_T)

そんな時の気軽にできる目のストレッチを紹介します!

まず、目のピントを合わせる所(毛様体)の疲れをほぐす体操

  • 頭を固定し、目線を上、下、上、下と3回ほど繰り返す
  • 同じように、目線を右、左、右、左と3回ほど繰り返す
  • ↑を組み合わせる感じで、グルグルと視界の限界を見る感じで3周ほど繰り返す
  • 最後に目をギューっと閉じて、パッと開くを3回ほど繰り返します

ピントを合わせる体操

  • まず拳を握りそこから親指を立たせ、その親指を目のギリギリまで近づけます。その親指を2秒見つめます。
  • 親指を目から2、3cm程離し、その親指を2秒見つめます。
  • 腕をピンと伸ばし、親指を2秒見つめます。
  • 遠くのものを2秒見つめます。
  • これらを10回ほど繰り返します。

目の体操以外にツボ押しを組み合わせると効果的

  • 両目の目頭と鼻の付け根の間のくぼみ
  • こめかみ
  • 眉頭あたりの骨の少し下

この辺りを刺激すると目の疲れが取れます。

これらの体操で目をいたわってあげましょうね!

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