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母として主婦として。

アラサー主婦が書くブログ。2人の子どもと、酒飲みの旦那が家族です。

秋ってなんで食欲が増すんだろう!理由と対策について考えてみました

食べ物 体・体調のことなど

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あれも美味しい。これも美味しい。

 

私にも食欲の秋が到来してまいりました。

これね…もう逆らえないです

毎年「あ!これは食欲の秋がきたな」と感じるんです…

 

しかも芋栗南京って私の大好物

あーだめだめ

美味しすぎてついつい食べちゃう

秋だからって言い訳にして

 

でも何で秋って食欲が増すんだろう?

何か食欲を抑える方法があるはず!

こういった事を書いていきます

 

秋に食欲が増す理由

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 食欲が増えるには理由があるんです。

 

セロトニン低下

科学的根拠があり、セロトニンが低下するからなんです。

(セロトニンとは、精神の安定を保つもので食欲にも大きく関わっているもの。)

 

夏が過ぎ秋になると、当然日照時間も減ってきます。

セロトニンは日に当たることによって分泌されるものなので、秋になるとセロトニンが減るということになるんです。

 

このセロトニンに私たちは食欲を支配されていたんです。

つまり日に当たれば食欲減るのかな?

これは違うか…

 

動物みたいに冬に向けて蓄える

 冬眠する動物は、冬眠前に食べ物を蓄えるって聞いたことありませんか?

そういう本能が人間にもあると思うんです。

 

もちろん人間は冬でも冬眠はしないし、食べ物も食べます。

でも本能的に「食べとかなくっちゃ!」ってなる!!

っていう事だと思います。

いや思いたい。

 

美味しい食材がいっぱい

 これは間違いない。

秋って美味しい食材がたくさんある

 

サンマ・きのこ・芋系...

 

果物だとリンゴ・梨・栗・柿...

 

書きだせば書くほど出てきます。

これらをとっても美味しく食べれるんだから食べないと損でしょ!

ってなるから食欲が増すのですね…

 

食欲の抑え方

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そりゃ食べたい時に食べて欲求を満たしたいと思いますよ。

でもねそれではダメなんです

なんてったて体重が増えちゃうからね…

 

anko511.hatenablog.com

こうやって毎日地道に頑張っているダイエットも水の泡になりたくない!

なので食欲の抑え方を考えました。

 

お風呂に入る

食後のデザートって普段でも食べたいのに、秋だともっと食べたくなる。

夜なんかデザート食べちゃうと脂肪になりかねません…

 

そこで!夕食後に「何か食べたい!」と思ったら、お風呂にゆっくり浸かっちゃうのがオススメ。

不思議とお風呂から上がると食べたい気持ちって収まっているんですよ。

これ本当!なんでなんだろう…

 

胃腸の働きを鈍らせ、消化液である胃液の分泌が治まりますので、自然と空腹感が緩和され、食事の量を抑制することができるのです。

http://www.docintraining.com/kn_shokuyoku/ofuro.html

 少し調べると出てきました。

理由はこういうことだったんですね。

 

美味しいものを見ない

食欲は視覚からとても影響を受けやすいんです!

盛り付けが綺麗な料理って美味しそうに見えるでしょ?

そんな感じ。

 

だから 「秋の食材特集!」って感じのテレビ番組を見るってことは食欲をアップさせているってこと。

美味しそうに載っているレシピ本とかもあまりじっくり見ない方がいいですよ。

食べたくなっちゃうからね…

 

まとめ

食欲の秋は誰にでもある。

対策とか書いたけど、美味しいものは美味しい!食べたい物は食べたい!本能に従っていいと思います。

(ダイエットしているならちょっとは抑え気味でw)

 

秋は食べることを楽しまなきゃ損ですよ!