こんにちは！
日に日に寒くなってきましたね。あんころ(@anko5111)です。
さて日に日に寒くなってくるって事は…食べ物を体に蓄えちゃう(太っちゃう)季節です。
そうでもないよーって人も居てますが私は冬太るんです！！
きゃーー。
でも先日「あら？これダイエットにいいんじゃないか？」といったことを発見しました。
目次
冬は太る
まず冬は太るとありましたが何でだろう…って考えたんです。
思いついた原因が、
外に出たくない
まず寒くなってくると子供と公園に行く機会が減る！
私にとってこれは大きな原因なのです。
普段は歩いて公園に行って、時には走って追いかけたり…一緒に虫捕りに夢中になってみたりと。
これで結構カロリー消費していたと思うんです。
家に帰った時の疲労感もあったし結構な運動量でした。
でも寒いと子供もあんまり行きたがらないし私も「行かないの？じゃあ家にいよう！」ってなるんです。
これも原因。
体温を上げようと食べてしまう
寒くなってくると体の体温も下がってくるので食べ物を食べて体温を上げよう！って本能的に思っちゃうのかもしれない。
それで家に居てるとずーっと食べているのかな？
食べると元気がでるし…ね。
太っても服を着れば大丈夫
って思ってダイエットを気にすることが薄れていく。
私これもあるかもしれない。
夏は半袖着たりと体形丸見えだけど、冬は「着こんじゃえば体系分からないよね！」って。
これは意識改革しないといけないな～
イベントが多い
これ言い訳かな？
冬って何かとご馳走の出るイベント多くないですかー。
クリスマス・お正月…忘年会やら。
主婦になって忘年会は無いけど何かとイベント多いよ！食べちゃうよ！
キツめのズボンを履いて食事をしよう！
そこで先日気付いたことがあったんです。
ウエストがきつめ？ピッタリのジーパンを履いて実家でご飯を食べていたんです。
そしてお腹いっぱい！そろそろご馳走様！と思った時に母から「あんた小食なった？」と。
「ええ～私的にはもうお腹パンパン！」
と思ったんですが自分でもそういやお腹空いていたのにそんなに食べていないかも…って。
もしやこれは…ダイエットに繋がるんじゃないか！！
でも普段からきつめのズボンで食事は辛い(たまにはお腹いっぱい食べたい)。
なので暴飲暴食しそうなイベントなどの時はきつめのズボンを履いていこうかなと思っております。
これで腹八分目ほどに抑えられるよ！！
絶対そう！！
腹八分目に抑えるのってなかなか難しいんですがこれなら…できる。
他のダイエットのオススメ
私的にダイエットの大敵はさっきも書いた「腹八分目に抑える事」と「間食」だと思うんです。
私的になので運動などは普段から習慣的に行っているので大事なのは食事かなと。
お腹が空いたらストレッチ
お腹が空いたら間食しがち。
でも一回時間をかけてストレッチをしてみましょう…。
するとあら不思議！！
食欲が薄まるんです！
私これ効果絶大なので皆にも試してみて欲しいです。
間食はスープ
何をしてもどうしてもお腹空いている時はスープがオススメです。
体も温まるし、お腹にも溜まりやすい。
スープは自分の好きな味のものに野菜をたっぷり入れるのもオススメですが、どうせならデトックススープなんかいかが？
あとは生姜スープ！
これなんかは冷えにも効くし、ダイエットにもいいんだって。
試したことないけど今年こそは買いたーい！
踏み台昇降いかがですか？
食事も大切ですが運動も！
ダイエットに効果的な有酸素運動が室内で手軽に出来る踏み台昇降。
これ本当オススメです。
寒い冬でも室内で映画を見ながら…音楽を聴きながら…。
小さい子供が居てても実践できます。
| EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086 | ||||
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最後に
冬に太りやすい私の対策は、きつめのズボンで食事をし、間食をスープにし、運動は踏み台昇降で決まり！
ダイエットしたい皆さんも冬に負けないで～。
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