アイラップで簡単にサラダチキンを作る!【ダイエットにおすすめ】

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アイラップで簡単にサラダチキンを作る!【ダイエットにおすすめ】

こんにちは!絶賛産後ダイエット中のあんころです(T ^ T)

 

さて今回はダイエットといえばサラダチキン!

私も高タンパクでヘルシーな食事を心がけています。

サラダチキン…コンビニでは高いけど、スーパーでグラム39円で手に入れた鶏胸はかなり安い!!

ってことで子供4人もいてるので簡単に手間なくちゃちゃっと作っていくよー( ◠‿◠ )

 

必要な材料

  • 鶏胸肉1枚 大体250g位
  • はちみつ 小さじ1
  • 塩    小さじ1

これだけです!

あとは大きめのお鍋(袋が鍋肌につかない程度の)、お皿(鍋の底に置くため)、アイラップ(こいつは優秀)があればOK!

ちなみにアイラップっていうやつはコレ↓

冷凍、レンジ、熱湯ボイルOK!

ホームセンターとかに売っていて130円位でかなりいいですよ!

ない人はジップロックでもできるよん!

 

作り方

まずアイラップにはちみつと塩を入れます。

そこに鶏胸肉をイン!

あ、ダイエット中で皮が気になる人はここで取っておいてね。

ちなみに私も取っています。

 

そして調味料を揉み込むように袋の上からモミモミ…

ここで時間があれば少し馴染ませます。(大体1時間位)

 

次にお鍋に肉が浸かるほどのお湯を沸かし、鍋の底にお皿を入れます。

お皿を入れることによって、袋が鍋肌について溶けるのを防ぐため!

そしてその上に鶏胸肉を袋ごとイン!

このまま2分ほどグツグツ火を通します。

そして蓋をして火を切り、お湯が冷めるまでそのまま待つ…

そして出来あがりー!

なに?この簡単な作り方…大丈夫か?って感じですが、、

見て下さい!

このプリンプリンなチキンを…

大丈夫!中もちゃんと火が通ってるよー( ^∀^)

 

完成

今回はきゅうりとトマトを添えてみました。

ダイエット中なのでノンオイルドレッシングをかけて…いただきますーー!!

いや、柔らかい…

コレ100g39円の胸肉ですよ?

この作り方が1番柔らかく作れる!!

 

まとめ

レンジで簡単に作れる方法とかもあるんですけど、この方法が今のところ1番かな?

安い時にまとめ買いしてまとめて作ってタッパーに入れておけば日にちも持つしサイコーです!

ダイエットとか関係なく作ってみてほしい!

よろしくお願いします^ ^

 

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